Yoga Session: Do Surya Namaskar at home in pollution


highlights

सुर्य नमस्‍कार शुर्थ में गिस्ता गाती से ही करना ही करना.
सेहत से के साम्स्या है तो डोक्तर की सालाह पर ही आसका अभ्यास करें.

Yoga Session With Savita Yadav : भूरी सेहत के लेये बहु ज़रण है. ایسی مین يوگ کا अभ्यास करेंट समाय आस बात का ध्यान जूर अग्या की अप प्रदुष्ट में में योग का ब्यास करें है। अगर गार के बाहर दुणै, अधिक है है तो विश्वर होगा की अप गार पर रहकर ही योग का अभ्यास करें. अनुद्वार में प्रानायम आदी बही भी ना करेन. All the information is given in the Facebook live session of News18 Hindi Yoga Teacher Savita Yadav (Savita Yadav) ने कुच सिंपल योगाभ्यासों के बाद सुर्य नम्स्कार का अभ्यास कराया.

This is the way to start

आप अपनी सुद्विद्य के उस्टारा में पडमासन में बेटें अवर अन्यक को बंड कर ध्यान अध्याण अगर आप आसी नहीन बैथ पा रहे हैन तो पडमासन को देला कर बैथ मागट हैन. Keep your waist and neck straight and prepare yourself mentally for Surya Namaskar. अग्य बाद अप कुच सूक्ष्मयाम का बोडी को वर्मुप करना हैन है. You can click on the video link to see it in detail.

सुर्य नमस्‍कार करेन का टेवित्र

प्रनामासान (pranamasana)Stand on your yoga mat directly. אב אפני אופנים קאמר קאנזון קו מלא לען אור אופני קאמר גרדן סידי עצין. अब हाउन को अपने सीने के पास लेअन अवर प्रनाम की मुद्रा बानाकर अन्ध बंद कर लें.

हस्तुत्तनासन (Hasta Uttanasana)- Take deep breaths and take your hands to the top of your head and keep them straight. अब अपने हाउन को प्रनाम की मुद्रा में ही जेजर की तराफ ले जाई अवर अपनी कमर को जेरे की तराफ जुकाई.

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पादहस्तासन (Padahastasana)- अब ग्रेवी संस् खोखें अवे की तराफ जुक्ते हुई अपने हैट से पेजेट की फ़रण को को चुने करें In this mudra, your knees should meet.

अश्व विश्वारासन (Ashwa Sanchalanasana)- अब अपने विश्य पार को जीरे की तराफ ले जाई अवर आस पार का गुटना पर जामीन पर तिकाई. During this time, the second leg was folded and the hands were placed straight on the ground.

दंदासन (Dandasana)- Keep your hands and feet straight in one line. आब अच्च-एप करें की सादे में आ जाई अवर होल्ड करेन.

अश्तांग नामकार (Ashtanga Namaskara)अब ग्रेवी संस् लेकर प्री हटेलियों, सिना, कोने अवर को जामीन से साताई. اب آس ستنست من رهین.

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bhujangasan (Bhujangasana)- अपनी अथेलियों को जामीन पर रुक्षे है ही पेट को जामीन से सताते हुई भोड हैट के बीचे से बेखे के अगे के अधे के अगे के हिस्टे है गेर्ड को जेर्ड को उर जुकाई. In this, your full weight will be on both hands.

अधोमुख श्वासन (Adho Mukha Svanasana)- इस आसन को पर्वतासन भी कहेते हैन. अब अपने पेजे को जामीन पर शामीन पर अच्छा अध्य अर्य को अवर को पहार की तरह उपने की उर उत्ता लें. अप्के कैजन्य तित रहे अवर के अर्ण की तराफ रहे रहे. Click on the video link to view it enlarged.

Tags: Benefits of yoga, Health, Lifestyle, Yoga



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