4 exercises to deal with anti aging


अम्र के साथ ही अजिंग की पर्बोला होना सुर्थ हो जाती है. अब अपनी अम्र तो कम नहीं करें कार्टे है अपनी उपनी उमर टो कम कम करें कार्टे है However, you can practice some exercises to get rid of it. अगर आप फैटे हैन की आप जवान धिखें तो अप कुच खर्साजी को रोजाना करें हैन है.


1) nek exercise- अम्र के साथ ही गर्द्ध में भी निवाया जुर्ण लाग्ते हैन. ज़े गर्डन पर फैट जामा होना, सक्यन का धेलापन वगाइराह. To do this, sit in the position of meditation and then place the left hand behind the waist and place the right hand on the head. फिर गर्डन को दिरेधीर दाहिनी तराफ स्ट्रेच करें. Hold it for 2 seconds and return to normal position. आसिय ही बैज़ हाथ से डोरोयें. However, when doing this, don’t make too much pressure on your neck.


2) गालोन को फ्लायें- Do this exercise to tighten the cheeks and get rid of wrinkles on the skin. गालोन को फुलाने वाली एक्सरसिज से भी चेश्रे पर खिंचाव आता है. To do this, first deep breaths are taken and then the air fills the cheeks as much as possible. Hold it for half a minute and then take a deep breath.

 


3) lion mudra- में शेस्रीज को को करने पर चेश्रे की मेष्टी को स्ट्रेचन को स्ट्रेच में में स्ट्रेच है. sit down to do it فیر دویک هات پر زمین اور اور سی اواز کارن اور کتم هو سكی ابنی جیف باشر. फिर भूनहों की उर विदेश एॉर एक मिनट तक आसी पूजिजी में रहेन अवर संस् लेटे रहेन. फिर लुट आाई में सामान सितित्र. Do it daily.


4) कापलभाति- कापलभाभाती के कापी गाईदे हैन for health. आशे करने से मेशूक्सी में उज्जीन के फ्लो में फोलो होटा हौता है अवर की नसेन अध्य हो जाटी है। कापालभाति करने में दियान मुद्र में पडमासन या सुखासन में बेटेन. فیر انکین باند کرک کریک کیں سانس کوکی. संस् लेना अवर संस् ख़ना. साथ ही पेट को भी अंदर अवर बाहर की उर दुखले.

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