‘Stress’ is dangerous for mental health, take these 7 tips to control it, it will bring a big change in performance


Ways to Manage Stress, How to Eeduce Stress: तवाना का होना हमरी जिंड़ी में अम बात है है अक्षा जाब यह अक सीमा से अधिक होता है को हैमरे स्व्ष्टेश के है है है है है. तवाना का सैबे बुरा आस्र हैमरे मेंटल है।। ক্য়িক্গ লালা স্ম্য ক্তা কাসান ক্র্ত ক্র্তা ক্র্ত ক্র্যান কার্য ক্রি ক্যাতে है। है। है। आईसे त्याना को शामाना पर उस्ट्रेस कहा जाता है.

WebMD کی خابر के अनुसारा त्वासन का आस्र हमारी लिफे के हर क्षेटर में है है. स्ट्रेस आपकी परमोर्मेंस आउर कम करेन की कवियाट पर निगियाग इपक्त दालता है. तवाना इक तराह का बाशिल प्रशास है है जो की की जाई की समुबे में से अधिक देखी दी जाती है. The stress hormone adrenaline and cortisol are developed.

جب هم كيسي انکاهی سیستی سي غوزرته هین تو همری شیر من ادريلاین حرمون تیز رفتار سی رحمنه لگتا هی اور همری کیسی کی مستان اور بازیل کتنا باحت زیاد بہ جایت hai. लुम् सामाय तक ताना में रहेने से हमारा मिस्काट अर विष्य स्वाष्ट करेल होने लागत है. However, there are some things that you can do while sitting at home. Let’s know about some special tips…

exercise
The best way to get rid of stress is exercise. If you exercise a few minutes every day, your mood will be fresh and your stress will be reduced. Avoiding tension is a complex process, so you will have to exercise or work out every day. In this, you can include many different processes. குகு சின் தேஜ ஗ிட்டி பாட்டை जिस खेल में अपाक आंट्रेस् हो आप उसे खेल केल हैन या फिर अप स्विम्यन या जोगिंग भी करे करें हैन है.

Relax Your Muscles
துத்து கிட்டு கிட்டி மிட்டு கியு க்குச்சியியாய் பாட்ட்டி க்கு க்குக்கு மாட்டை It is important to relax your muscles to relieve stress. அயை லியை அப்பு..stretching கர்க்குத்தை है। आप शन कर मागेट है अवर सुच्चा हो टो शान्य सेन्द लेन.

Blood Donation: सिर्फ मदाद ही नहीं हैमरे स्व्ष्ट्य के लिये भी अच्च है ‘रक्तदान’, ज़ाई यैसे 5 बादे बादेडे

Deep Breathing
जाब भी अपने अपन को टैणा से अध्या समेजे तो भाथ अग्य है है की आप ग्वरी संस लें. This is one such solution that gives you relief in a few moments. কার্তি ন্সান নান সান্তা ক্র্য ক্র্তা মাত্তা hai আর্য স্তে স্স্তি ক্র ক্র্যা কান ক্র্তা अगर अपका एक बार आसिता पाद गायी तो आपका हैरानी होगी की आसी के दिधिक अधिया में कितन अभिया अधिया कर रहे है.

When you are stressed, sit on your floor and place your hands on your lap. Close your eyes and take deep breaths for 5 to 10 minutes.

Eat Well (Eat Well)
During the tension, people often leave the food, but they don’t make this mistake. அக்கு ருக்கு சியுக்க்கு அக்கு லேய் காய்கை During the stress, you don’t eat, and your mental health is affected. அர்ஜை के लिये अग्या है की अप सब्जी, फल, साबुट अजाज अवर लेन प्रेटीन से उन्टा अध्या अच्छा अधार.

ברק זור לען (Take a Break)
भागडौड वाली जिंडिगा में हम आत्य विश्वय हो गे है है की अपने लीजे टीम निक्लाना भुल गे है. काम अवर राष्टिवियों के बोज से अक्सर हैमेन तवाना जिसी गुद्योग का समाथा करना है. ایسی من استرام هی کی کوک لیف من اپا کوک سامیا زور کراین ياه اپكس دیماک کو भी अराम देगा देगा आया अपेक्स दिमाक को भी अराम देगा अर अपेक्स फील फील कारेगा. कम में विश्वार पर्वर्मेंस के लेभी भी भी ब्रेक भी बहु ज़रण है है. गार अर्फिस बुदे ही जागोन पर बेरक बहु जाई अधिक्षा है.

Make Time for Hobbies
Your hobbies can help you avoid stress. जब बी आप तवार के गुज्ञार से गुज्ञार तो एप करें की जो अप्के हूबै है है एम अधे अध्य है। It is possible to spend some time daily to fulfill your hobby. This quality time will make you physically and mentally strong.

Talk About Your Problems
अक्सर आसा देखा जाटा है की लोग जाई तरह की प्रोबेश से गीरे है है है है है है है वाह वह आस बारे में अपने गर पिराविर में बात नहीं करेते है. When you hold on to something in your mind for several days, it turns into a tension. अप है विक्ष से कम नहीन कर पत्य. बात बात पर गुस्सा अने लागत है. आवापक स्वावर चिडधिडा हो जाता है The most effective way to avoid stress is to talk about your problems.

होग यह यह अग्या है की अपने यह तालाशना होगा की अपने मन की बात किसे के से करें हैन है. For this reason, you can choose your friends or friends.

Tags: Health, Lifestyle, Mental health



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