how to make protein powder at home and what are the things needed to make protein powder


Apna khud ka protein powder banaan ki planning kar rahe hain? तो यह सब्से अच्चा आदिया है जुद्य आया अप नॉत्रुल पुद्वर्ट बाना नागेत हैन, जुम् को भी प्रेश्रवतीव नहीं होटे हैन. अज हम अपेक्ष बाता रहे है है अपेक्षा प्रेटीन पूडॉर के अधे बाने के अपने गर्टेन पूडॉर के अधे है। অন্য়া অন্য়া অন্তা কাক্তা প্র্তান প্র্যান বিয়্তা কান, অনান ক্যাক ক্র্পা প্র্ড্র প্র্ড্র বান্দা ব্যাদা. Come on, they know-


protein base ke liye kya leng
You need to make protein base. Spirulina (2 spoons, equal to 8 grams of protein) पोषाहार खमीर (3 spoonfuls, equal to 12 grams of protein) लेना है.


How to choose seeds
अप आन बिजोन में से किनहीन को चुन हैन 3-4 बिजोन है. There is 12 grams of protein in these seeds per hundred grams.
Chia seeds (3 tablespoons)
sunflower seeds (3 tablespoons)
Almond seeds (3 tablespoons)
Pumpkin seeds (4 tablespoons)
Germinated brown rice powder (3 table spoon)
Quinoa, cooked (1 cup)


protein add in ke liye options
For add-ins, you can choose between 8 to 12 grams of protein.
almonds (1/2 cup)
Carob powder (1/2 cup)
Mica powder (1/4 cup)

Choose these nuts
Choose from these nuts. These proteins are high in protein and will provide you with 9 to 14 grams of protein per serving.
Peanuts, dry and roasted (1/4 cup)
Pistachios, dried and roasted (1/4 cup)
Pistachios, dried and roasted (1/4 cup)
almonds (1/4 cup)
cashews (1/4 cup)
Hazelnuts (1/4 cup)
dry coconut (1/4 cup)

how to make it
Mix all these things well and grind them into powder. You can eat two teaspoons of protein powder with milk once a day.


वेट लोस के लिये में दिनर में इन है प्रेटीन को जूर लें को जूर लेन, वेट लोस के लिये में दिनेर को जूर लें, अध्या आये बिना कम हो जाइल्क आस्ट्रा फैट



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